Jangan Tunggu Haus! Ini Pilihan Minuman Saat Musim Kemarau dan Karhutla

kalbar.akurat.co - Masyarakat perlu memperhatikan kecukupan cairan tubuh di tengah musim kebakaran hutan dan lahan (karhutla) serta kemarau yang ditandai dengan cuaca panas dan meningkatnya risiko dehidrasi.

Dalam kondisi tersebut, air putih menjadi pilihan utama untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Masyarakat dianjurkan minum secara cukup dan tidak menunggu sampai merasa sangat haus, terutama bagi mereka yang banyak beraktivitas di luar ruangan.

Selain air putih, sejumlah minuman dapat menjadi pilihan untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan, antara lain air kelapa, susu, jus buah tanpa tambahan gula berlebihan, teh dengan sedikit gula, serta minuman elektrolit, terutama setelah melakukan aktivitas fisik dan banyak mengeluarkan keringat.

Larutan oralit juga dapat digunakan pada kondisi tertentu ketika tubuh kehilangan banyak cairan, terutama akibat diare atau muntah. Penggunaannya sebaiknya mengikuti petunjuk pada kemasan atau anjuran tenaga kesehatan.

Konsumsi buah yang memiliki kandungan air tinggi juga dapat menjadi pelengkap untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Sementara itu, minuman dengan kandungan gula tinggi sebaiknya tidak menjadi pilihan utama untuk menggantikan air putih.

Pada musim kemarau, persoalan ketersediaan air tawar juga perlu menjadi perhatian, khususnya bagi masyarakat di wilayah yang mengalami penurunan sumber air atau terdampak masuknya air laut.

Masyarakat perlu berhati-hati terhadap air payau. Air dengan kadar garam yang tinggi tersebut tidak dianjurkan untuk diminum secara langsung karena belum tentu memenuhi persyaratan sebagai air minum.

Air payau membutuhkan pengolahan yang tepat untuk menurunkan kadar garam serta memastikan kualitasnya aman sebelum digunakan sebagai air minum. Karena itu, masyarakat tidak disarankan menjadikan air payau sebagai pengganti air tawar tanpa melalui proses pengolahan yang sesuai.

Jika persediaan air tawar terbatas, masyarakat sebaiknya menggunakan air minum yang aman dari sumber yang telah memenuhi persyaratan kesehatan, termasuk memanfaatkan bantuan air bersih atau air minum yang disalurkan pemerintah maupun pihak terkait.

Selain memenuhi kebutuhan cairan, masyarakat yang berada di wilayah terdampak karhutla juga perlu mengurangi aktivitas fisik berat saat cuaca sangat panas. Ketika kualitas udara memburuk akibat asap, masyarakat juga dianjurkan menggunakan masker dan mengurangi aktivitas di luar ruangan, terutama bagi kelompok rentan.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi, memilih minuman yang aman, serta memastikan sumber air layak dikonsumsi menjadi langkah penting untuk membantu menjaga kesehatan masyarakat selama menghadapi musim karhutla dan kemarau.