Pola Makan Bergizi Bantu Jaga Kesehatan Saat Kabut Asap

kalbar.akurat.co — Masyarakat di wilayah terdampak kebakaran hutan dan lahan (karhutla) diimbau menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan bergizi untuk membantu mempertahankan kondisi tubuh di tengah paparan kabut asap.

Selain mengurangi aktivitas di luar ruangan dan menggunakan masker, asupan makanan menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan selama kualitas udara menurun akibat asap karhutla.

Masyarakat dianjurkan memperbanyak konsumsi buah dan sayuran yang mengandung vitamin serta antioksidan, seperti jeruk, jambu biji, pepaya, mangga, bayam, brokoli, dan sayuran hijau lainnya.

Asupan protein juga penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Sumber protein dapat diperoleh dari ikan, telur, ayam, tahu, dan tempe yang dikonsumsi secara seimbang.

Selain makanan bergizi, masyarakat juga perlu memastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi dengan memperbanyak minum air putih. Hal tersebut penting untuk mencegah dehidrasi, terutama ketika cuaca panas dan kondisi udara kering.

Masyarakat juga disarankan membatasi konsumsi makanan tinggi gula, terlalu berminyak, serta makanan ultra-proses secara berlebihan.

Pola makan sehat perlu diiringi dengan istirahat yang cukup, menjaga kebersihan diri dan lingkungan, serta mengurangi paparan langsung terhadap asap.

Dengan menjaga pola makan dan menerapkan langkah perlindungan diri, masyarakat diharapkan dapat mempertahankan kondisi kesehatan selama kabut asap akibat karhutla masih terjadi.